Qu'est-ce que la Sophrologie ?

audreydorgans
3 mai 2023
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 14 févr. 2024

La Sophrologie est une pratique psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1967. Elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales.

Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour favoriser un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle utilise des mouvements corporels, des techniques de contraction/décontraction musculaire et des exercices mobilisant l’imagination pour libérer le corps et l’esprit.

« La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie », explique pour sa part la Chambre de la sophrologie

Elle se définit comme la « science de la conscience harmonieuse » et est de plus en plus utilisée dans de nombreux domaines. L’étymologie du mot vient du grec ancien « sôs » (sain, harmonieux), « phrên » (conscience) et « logos » (science).

C'est une véritable méthode pédagogique progressive, qui respecte les limites de chacun.

Elle permet permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, d’affronter les défis du quotidien avec sérénité, de retrouver un état de mieux-être et d’activer son potentiel.

L’objectif, à cet égard, est de devenir autonome, d’écouter son corps, d’en ressentir les besoins et de les harmoniser avec l’esprit.

« Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité », résume sur son site la Chambre syndicale de la sophrologie

A quoi sert la Sophrologie ?

-Lutter contre certains troubles : du sommeil, de l’alimentation, d’addictions

-Aider à gérer : le stress, les émotions, les douleurs, les crises d’angoisse, les phobies

-Préparer un évènement susceptible de provoquer du trac : un entretien d’embauche, un examen, un accouchement…

-Accompagner certains traitements face à des maladies plus lourdes

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie démarre par un moment d’accueil et d’échanges .

Ensuite, une série d’exercices choisis en fonction des attentes ou besoins exprimés pendant l’échange : le "patient" se laisse guider par la voix du sophrologue, souvent les yeux fermés, en position assise, debout ou allongée, selon les capacités de la personne. C’est par la voix que le sophrologue amène pas à pas son "patient" dans un état d’apaisement et de détente, où les tensions s’estompent et le corps se relâche. Enfin, un échange au sujet du vécu durant la séance clôture l'entretien.

Il est conseillé de reproduire chez soi, entre deux séances, les exercices appris avec le sophrologue. Les intégrer dans sa vie quotidienne, c’est la clé pour pérenniser les bienfaits de cette méthode.

Les séances peuvent se faire en individuel ou en groupe.

Pour aller + loin, lire l'histoire de la Sophrologie